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 水喝太多體內濕氣重?中醫:這些體質喝水要注意


【華人健康網記者郭瀅瀅/台北報導】「多喝水沒事,沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子,我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝,對人體好處多多,但是「多喝」真的就沒事嗎?會不會有哪些體質的人,不適合喝太多呢?另外,網路傳說:「喝太多水會讓體內濕氣太重」,這是事實,還是只是個迷思呢?讓中醫師來告訴你。

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重,因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量,以免又造成濕氣滯留,水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

喝冰水壞處多,運動後喝更是大忌

此外,愛喝冰水的人,更要注意有害健康!中醫認為,冰是一種「寒邪」、「濕邪」,當這兩種邪氣入侵人體後,會導致氣血不佳,讓身體受寒,甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去,也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響,不容輕忽。此外,陳玫妃中醫師也提醒,運動過後的人,也特別要注意不能喝冰水,因為運動過後血管擴張,需要將熱氣散出體外,如果喝了冰水,會造成血管收縮,等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去,非常傷身。建議運動後若要喝水,也以喝溫水為宜。

晨起喝溫水促進血液循環,夜晚不宜多喝

由於水對氣血的運行很重要,許多注重保健的人,都會在早晨起床時,喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出,進入睡眠後一整夜沒喝水,血液容易變得黏稠,因此可在起床時喝300-500cc的溫開水,降低血液黏稠度,促進血液循環。

除此之外,也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是,相較於白天身體「屬陽」,處於有活動、代謝旺盛的狀態,因而適合多補充水分,夜晚身體「屬陰」,身體代謝較差,若渴了可以適量喝水,但不適合多喝,尤其在睡前喝水,容易夜尿,影響睡眠品質。

正確喝水方式3原則:少量多次、小口、慢飲

至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢?陳玫妃中醫師進一步指出,正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲,而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」,舉例而言,60公斤的成人應喝1800cc左右,若喝水超過建議正常水量無傷大雅,可多運動來排除體內多餘水分,但若超過太多,就容易對身體產生負擔,尤其是上述3種體質者,更要特別注意。喝水喝得適度、適量,才是飲水保健原則。

正確飲水學問大,對健康維護很重要

水對人體而言是不可或缺的物質,對於身體正常功能的維持,扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分,或是水分太多,都對身體有不好的影響,因此正確飲水,對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒,除了不同體質有需要注意的飲水方式外,建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水,並在早、中、晚適當分配好飲水量,才能對人體發揮保健效果。

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 公民團體為黑板樹請命 宜縣府:將辦公共論壇


宜蘭縣政府打算移植宜蘭運動公園黑板樹,引起公民團體關注,今(30)日上午多位宜蘭社區大學植物班學員及縣議員薛呈懿等人特地舉行記者會呼籲縣府不要移植已經種了30多年的黑板樹,他們在現場高喊「留下黑板樹、為大樹請命」。

對於公民團體的訴求,宜蘭縣政府教育處長陳正華表示,移植宜蘭運動公園黑板樹只是初步的想法,縣府將會舉辦公共論壇蒐集更多意見後再決定後續做法。

宜蘭縣代理縣長陳金德日前對外表示將移植宜蘭運動公園中軸道400多棵黑板樹,這項決策經媒體報導後,在網路上引起熱議,宜蘭社區大學植物班學員也關注此一議題,除了在臉書社團發表看法,今日上午也到宜蘭運動公園黑板樹下召開記者會,他們並在黑板樹上繫上黃絲帶,同時高喊「留下黑板樹 為大樹請命」。

縣議員薛呈懿、時代力量宜蘭縣議員候選人林正芳都到場聲援。薛呈懿表示,宜蘭社大植物班三大訴求是:保留現有大樹、針對合適性調整宜蘭縣的樹木景觀,而非針對單一樹種去做移除、啟動公民教育,讓民眾真實認識植物,認識宜蘭景觀。林正芳則認為,黑板樹在這裡已經30多年,這個時候才要檢討斷枝、氣味不好,這其實是透露宜蘭縣政府不尊重自然,沒有對生態有完整的了解與決策,如果現在砍老樹、種新樹,是造成兩種樹木兩次的浩劫。

對於公民團體的訴求,宜蘭縣政府教育處長陳正華表示,移植黑板樹的議題只是初步的想法,雖然黑板樹有諸多缺點,但移植只是初步的發想,未來將規劃公共論壇,蒐集各方意見,甚至尋找在宜蘭特殊天候底下適合栽種的樹種。
 

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