【情趣用品開箱】 主人遵命．七件式女傭服-佐佐木明希

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 鈴木一朗啟程飛東京 海外開幕戰可能是告別賽

鈴木一朗今天已經跟著水手隊離開春訓基地，飛往東京打海外開幕戰，45歲的一朗春訓打擊率並不理想，還不到一成，不過他在日本的號召力，成為這次東京海外賽的最焦點，來自大聯盟的許多消息都推測，這可能就是他的職棒生涯告別賽。

鈴木一朗和水手名人堂球星KenGriffeyJr.，一起離開春訓基地前往東京，和運動家打兩場海外開幕戰，儘管不是水手主場，但小老弟菊池雄星認為，以一朗的號召力，會讓球迷撼動東京巨蛋。

45歲的一朗春訓打擊狀況不佳，目前25個打數僅敲出2支安打，打擊率不到一成，還吞了9次三振，但他和菊池對日本球迷的意義重大，因此雙雙入選海外賽名單，不過等到3月底例行賽全面開打後，一朗不見得會在大聯盟，因此這兩場東京海外開幕戰，可能就是他的大聯盟告別戰。

Bochy將在今年球季後退休，雖然一朗還沒宣布要退休，但球迷心裡也很清楚，已經開始倒數計時了。

另外，運動家也離開了春訓基地，前往東京備戰，名人堂球星Ricky Henderson隨行，有機會和小葛瑞菲再次較勁，大聯盟海外開幕戰將在3月20日和21日舉行。

（民視新聞／丁泰祥、陳逵宏 綜合報導）

 想有好睡眠品質 不能只靠藥物治療 高醫運用認知行為治療 開非藥處方

對現代人來說，失眠已是個普遍的問題，研究顯示當睡眠被完全剝奪後，會出現躁動不安、注意力下降、短期記憶變差等情況，少數人甚至會出現錯覺、幻覺、妄想與視覺錯亂等症狀；即便是縮短睡眠的時間來進行部分睡眠剝奪研究，亦有機會致使工作效能部分下降。

台灣睡眠醫學學會的委託研究顯示，全台慢性失眠盛行率逾一成一，長期失眠不僅對專注力、記憶力、決策力、生活與工作能力造成影響，也可能增加日後罹患情緒障礙症（如憂鬱症）、心肺系統疾病、疼痛相關之骨骼肌肉系統疾病及免疫功能異常的風險。

據衛福部食藥署的資料，台灣人每年約服用下三億二千七百萬粒安眠藥，其實並不是民眾喜歡吃安眠藥，只是很多人不知道還有其他的治療方法；藥物治療對於緩解失眠的療效較快，其實並不是安眠藥不好，只是停藥後易復發。坊間治療失眠（非藥物治療）的方法百百種，但經過科學認證，唯一具明確療效且無副作用的便是「認知行為治療」。

高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔表示，利用認知行為治療的概念，醫院設計出一套針對睡眠障礙症的非藥物治療協助方案，療法內容分成以下4個部分──

睡眠衛生契約：條列重要的睡眠衛生事項，並與個案約定遵守；學習放鬆技巧：安排生理回饋治療，並提供放鬆光碟回家持續練習；睡眠日記：紀錄就寢、起床的時間及大致的入睡時間；睡眠調整：利用刺激控制法與睡眠濃縮法修正睡眠習慣及時間。

失眠治療不僅是吃藥，若能合併非藥物治療，相信能更早擺脫失眠之苦。

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