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 軍武》向美採購F-16V戰機 蔡英文：相信國人會支持

媒體報導，蔡英文總統上月（27）日做出裁示向美提出購買新戰機需求，以因應共軍威脅。不過，國防部不願證實採購戰機種類、數量與金額。蔡英文今（19）日證實已向美提出採購F-16V戰機需求，並說這是政府審慎評估後決定。

蔡英文19日上午接見中華民國空軍子弟學校旅美加校友聯誼會回國參訪團時強調，新型的F-16V戰機在性能、需求、後勤保養上，都有無可替代的優勢，是政府審慎評估後的決定，她強調，不求戰，不畏戰，全力維持區域的和平、穩定與繁榮的原則，不會有任何改變。

蔡英文說，距離1992年我國上一次向美國採購戰機，已經過27年。距離1997年第一架F-16服役，也已經過了22年。這二十幾年來，空軍弟兄姊妹們「捍衛領空，捨我其誰」的決心，相信大家都有目共睹。讓飛行員有高性能的戰機可以飛，不僅強化了飛行員的安全，也強化了中華民國整體國防的能量。

蔡英文還說，「我相信這個採購案，會得到國人支持」。這是蔡英文首度證實向美提出採購F-16V戰機需求。

蔡政府向美提出採購新戰機需求後，傳聞也跟著四起，包括採購66架F-16V花費3900億元等，國防部曾在7日下午召開臨時記者會，澄清媒體報導空軍增購F-16V戰機與總統大選無關，國防部副部長沈一鳴表示，媒體報導「美方主動提議」、與「總統大選」、「有利蔡英文總統訪美」，以及「美開天價4000億元」等內容均純屬臆測，完全與事實不符。

對於蔡英文首度證實向美提出採購F-16V戰機需求，國防部與空軍截至19日下午仍未加以回應。

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 補鈣別過頭！骨頭變脆跌倒更危險

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）骨質疏鬆，可以透過X光骨質吸收儀來測量骨質密度，其結果會與正常成人最高密度相比較，若標準差低於二點五即為骨質疏鬆症。根據衛生福利部食品藥物管理署資料指出，國人鈣質建議攝取量如下：

● 一至三歲：五百毫克

● 四至六歲：六百毫克

● 七至九歲：八百毫克

● 十至十二歲：一千毫克

● 十三至十八歲：一千兩百毫克

● 十九歲以上成人、銀髮族：一千毫克

骨質疏鬆飲食、運動對策

三十五歲前是存骨本的黃金時機，我建議女性在二十八歲前就要開始積極保養身體，因為三十五歲之後的保養主要在延緩老化，而非增加骨本。但要特別提醒的是，含鈣食物不是吃越多越好，補過頭也會讓骨頭變脆、變硬，萬一跌倒反而更加危險。除了鈣的攝取之外，膠質的攝取也很重要，讓骨頭同時富含韌性與彈性。

平時可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生素D食物，如蛋黃、沙丁魚，搭配多曬太陽，對骨頭也有幫助。膠質也是攝取的重點之一，如雞腳、豬腳、蹄筋、花膠都是膠質豐富的食材及藥材，它們除了補充身體的膠原蛋白，也有助於美容養顏。

要對抗心血管疾病，全身性大肌肉運動是最重要的，但要對骨頭有幫助，重點則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。

更年期的飲食補充

更年期的女性們對於「大豆異黃酮」這個名詞一定不陌生。異黃酮又稱為植物雌激素，是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物，能夠與雌激素受體結合。在我們吃的食物中，大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分，由於存在於大豆中的含量最多，所以通稱為大豆異黃酮。

不過，大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹，它有預防效果，卻沒有治療效果，單純能改善熱潮紅的現象，但也必須吃非常大量才能見效，而那個量卻非腸胃所能負荷。所以平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳。

女性的卵巢究竟需要什麼樣的營養呢？卵巢分泌雌激素，雌激素也提供卵巢營養，除了大家熟知的維生素E可促進性激素分泌外，堅果類、蜂王乳、海鮮類也可以，加上足夠的鈣、鎂及維生素B群，可以緩解身心壓力。另外，中年以後保有規律的性生活較不易老化，因為致使卵巢可以分泌雌激素，藉由交互作用反過來提供卵巢養分，所以除了飲食之外，一個人的荷爾蒙飽和量也會影響卵巢老化程度。

（本文摘自／時療／平安文化）

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