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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
精神病基因男越晚生育 子女發病年齡越早
我國進入高齡化社會，國人的結婚和生育年齡也逐漸提高。臺大公共衛生學院中國醫藥大學公共衛生學院合作研究發現，在全家只有一位思覺失調症患者的家庭中，若父親越晚生育，子女發生思覺失調症的年紀可能越早，男性在二十五到二十九歲生育，子女發病的風險也越低。（戎華儀報導）
臺大和中國醫藥大學的研究。蒐集了3000個思覺失調症患者家庭的資料，再從中篩選出1600個家庭，做全基因關聯分型，估算父親將精神病基因遺傳給下一代的風險，發現父親越晚生育，下一代發生精神病的風險越高、發病時間也越早。
中國醫藥大學公衛學院職業安全與衛生學系助理教授王世亨：『在已經有思覺失調症的患者身上，有看到如果男性、父親生他的年紀超過30歲的話，他的早發風險會越來越高。每增加10歲的話，早發風險會增加30%。』
臺大醫學院精神科主任黃宗正表示，越文明的社會，晚婚、生育年齡提高和人口老化都越厲害，是無可避免的趨勢，精神病成因複雜，基因和環境因素各佔一半，晚婚、晚生育會增加各種疾病的風險，因此避免婦女懷孕期間感染、避免讓小孩接觸毒品等保護措施，可以減少有傳基因者發病的風險。
臺大公衛學院院長詹長權表示，這項研究提醒大家，在老化社會中，必須重新思考工作和生活，工作成就和家庭生活要取得適當平衡，在最適當的年齡結婚生育。
（圖：戎華儀攝）
食慾低落？腹式呼吸刺激自律神經
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）脊椎的上下脊椎骨之間，遍布著自律神經。其中副交感神經位於頭部和頸椎上方，以及薦骨這兩個地方。佔據背部大半的胸椎到腰椎上方，是交感神經出入的位置，負責中繼的交感神經幹從頸椎連接到薦骨一帶。胸椎是關乎心、肺、肝、胃等機能的交感神經主要分布位置。因此，胸椎附近的肌肉緊繃會影響到自律神經，妨礙到內臟機能運作。例如：呼吸紊亂，食欲降低等。
深沉呼吸 大幅活動脊椎和肋骨附近肌肉
試想，各位承受壓力或緊張的時候，背脊會不經意地緊繃，覺得痠痛不適對吧？這種狀態下內臟無法順利運作，我們會發現自己的呼吸變急促，說不定還有呼吸停止的症狀，這便是交感神經優先運作的情況。在這種情況下，建議用腹式呼吸，有助緩解身心緊張，達到放鬆的功效。
因為利用腹式呼吸緩慢且深長地吐氣，能啟動副交感神經的作用，幫助自己放鬆情緒。對於胸腔比較緊繃的人，我建議採用腹式呼吸和胸式呼吸並行的「連續呼吸法」。也就是先用腹式呼吸放鬆身心，再用深沉的胸式呼吸擴展肋骨，活動橫隔膜和整體胸腔，藉以調整交感神經和副交感神經的平衡。
深沉的呼吸能大幅活動脊椎和肋骨附近的肌肉。而用於呼吸的橫隔膜和肋間肌等肌肉，是附著在肋骨或脊椎上，因此胸腔會配合呼吸大幅地活動。基本上，內臟機能和血液流動，主要是由自律神經掌控。即便我們想要刺激胃部的活動，也沒辦法憑藉著自己的意識控制。
不同呼吸法的身體狀態
腹式呼吸
從鼻子吸氣，使腹部膨脹。再從嘴巴吐氣，收縮腹部。藉由橫隔膜上下移動，刺激自律神經達到放鬆狀態。
胸式呼吸
利用肋骨之間的肌肉活動胸腔，藉由伸展和收縮肺部的方式來呼吸。平常愛用胸式呼吸者，呼吸較容易變急促。
深呼吸刺激自律神經 調整內臟
然而，呼吸是我們唯一可以控制的。當然平常不必去意識呼吸，自律神經也會幫助我們呼吸。但憋氣或深呼吸之類的行為，有心還是辦得到。換言之，呼吸在刻意和非刻意的情況下都能行使。平常過於忙碌、憂慮、緊張的人，會失去深呼吸的習慣。刻意深呼吸有助減少身體的負擔；因為深呼吸能刺激自律神經，達到調整內臟的功效。
自律神經就相當於勤勞的母親。幫助自律神經的方法很簡單，多留意呼吸就行了。多虧自律神經這個身體的母親，呼吸成了一件理所當然的事，其實母親也是會累的。多體諒一下母親，不時主動深呼吸，也能讓母親休息。請各位用這種方法調整自律神經，減輕身體的負擔。簡而言之，運動和鍛鍊固然重要，但瞭解呼吸法與其意義，對於改善脊椎、內臟、精神層面，也同樣重要。
（本文摘自／轉背，最強鬆筋解痛法／采實文化）
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