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5月 07, 2019

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MLB／柯蕭調整進度落後連8年開幕戰先發紀錄恐中斷

道奇王牌左投Clayton Kershaw(柯蕭)，今年春訓受到肩膀發炎影響，調整進度大落後，目前還沒在熱身賽亮相，總教練Dave Roberts也證實他今年可能無法擔任開幕戰先發，柯蕭連8年的紀錄恐怕得中斷。

雖然Roberts還不想把柯蕭排除在外，但3月29日與響尾蛇的開幕戰即將到來，他說：「不太可能是很正常的，我實在不想把話說死，但你看看月曆上的日期，就更加不可能了。」

柯蕭今年春訓因為左肩發炎，一度被球團下達「禁投令」，幸好經過休息之後已有好轉，並且開始牛棚練投，昨日他進行第二場以直球為主的練投，目前禁止頭任何變化球，預計下周二進行第三場牛棚。

下周將滿31歲的柯蕭，過去8個球季都擔任開幕戰先發，開幕戰拿下5勝1敗的成績，他去年成績下滑，26場先發出賽拿下9勝5敗，防禦率2.73，受到直球降速影響，三振率有明顯減少。

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防曬骨折風險高6倍！一天20克黑木耳補足骨質

【早安健康／陳建甫編譯】根據國民健康署公開的2013～2014國民營養健康狀況顯示，76.3%的國人鈣攝取不足，而協助將鈣質轉化為骨質的維生素D攝取不足率也高達60%，顯示國人的骨質多數較為疏鬆脆弱，也是骨折意外等疾病盛行的關鍵原因。

年輕女性易骨鬆關鍵出在愛防曬

對照該調查以及衛福部所公開的歷年全民健康保險醫療統計年報，可以發現女性的骨折人數明顯多於男性，骨質疏鬆而就醫的人數也較多。類似的現象也普遍出現在日本以及世界各地，因此年輕女性的骨鬆問題，也是近年醫界重視的問題。

而日本國立環境研究所主席研究員、理學博士中島英彰表示，年輕女性的骨鬆很可能與防曬習慣相關。日本國立環境研究所與近畿大學醫學部，共同研究日本1200名以上成人的飲食、生活習慣與15年內骨密度變化，發現血中維生素D含量降低，骨折機率就會大幅提高，尤其長期防曬的女性，骨折機率可能是一般健康成人的6倍。

持續防曬3年她骨密度剩同齡的77%

研究案例中一名36歲女性，在28歲時因為搬6本書而導致脊椎骨折，就醫檢查時竟發現他的骨密度只有同齡者的77%。這名女性3年期間幾乎不在白天出門，就算出門也會穿著長袖衣物，做好充足的防曬。中島博士也針對這名女性的皮膚進行調查，發現她的皮膚即便照射到陽光，也已經幾乎不會產生維生素D了。

維生素D是少數人體可以自行合成的營養素，陽光照到皮膚後，會與皮膚內的脂質作用，合成維生素D，幫助鈣質吸收和造骨。但是現代女性因為減肥或偏食，從乳製品、海鮮類、菇類攝取的鈣與維生素D已經不足，加上用陽傘、長袖衣物、防曬乳過度防曬，都會降低皮膚合成維生素D的能力，導致女性比男性更容易骨質疏鬆。

該名女性8年來透過定期服用維生素D錠、調整飲食、每日進行日光浴等方式，才終於讓骨密度恢復同齡水準，皮膚也能再次自產維生素D。近畿大學預防醫學博士伊木雅之教授也表示，以緯度偏南、日照強度與臺灣相近的沖繩為例，冬天只要每天曬太陽30分鐘、夏天更只要4分鐘，就能讓身體產生足夠的維生素D。

20公克黑木耳就能滿足最低門檻

若是居住在多雨地區，可以吃黑木耳補充鈣、維生素D。乾燥黑木耳20公克就能攝取到約700IU的維生素D、62毫克的鈣質，相當於50公克鮭魚、一條沙丁魚或秋刀魚的營養，除了滿足一日維生素D攝取量，還能同時補鈣，且份量較少，再加上豆腐、鮮奶、高麗菜、花椰菜、櫻花蝦、螃蟹等食材，就能輕鬆吃進足夠的鈣。

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