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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 新加坡國際廚藝賽 台灣獲國家隊冠軍


（中央社記者黃自強新加坡27日專電）新加坡廚藝挑戰賽國家隊獅王爭霸賽結果今晚揭曉，首度組團參賽的台灣隊雖擊敗9個國家，拿到國家隊總冠軍，但在獅王爭霸賽中落在捷克與紐西蘭之後。

新加坡國際食品展（FHA 2018）除舉辦食品及食品器材展外，也同時舉行4年1次的廚藝賽事。

台灣隊今年表現亮眼，從參與國家隊賽事的9國中脫穎而出，分別在「熱菜冷展」奪金牌、「藝術烘焙」奪銅，「85人份現場熱烹」再拿下銀牌。

這3項總分平均最高分的3隊可以再進入獅王爭霸賽，來自台灣的台灣廚藝美食協會wowprime隊，以總分第一名的成績進入總決賽。

這項賽事今天晚間宣布國家隊總冠軍和挑戰獅王盃決賽結果。

帶團參賽的台灣廚藝美食協會理事長簡義展告訴中央社記者，台灣廚藝美食協會wowprime隊很高興代表台灣赴新加坡參與廚藝賽事，這次參與的是國家隊競技賽，雖然一路順利過關斬將，擊敗9個國家拿到國家隊的總冠軍，卻不幸在挑戰獅王爭霸賽事屈居季軍。

他說：「這也是唯一的遺憾。」

簡義展強調，他非常感謝團隊成員默默付出，經過一年多訓練，辛酸與汗水非言語所能形容。

這次挑戰獅王盃的前3名依序是捷克、紐西蘭和台灣。（編輯：陳正杰）1070427









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