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5月 07, 2019

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逾半公校生11時前午餐教局允改善

市教育局(Department of Education)的最新統計顯示，全市約有908所公立學校在中午11時前就要求學生吃午餐，占全市公立學校總數的55%，更有84校學生在10時前吃午餐；此現象引發民代批評，認為不利學生健康，教育局也允諾下學年將改善。

根據每日新聞報導，公校生過早吃午餐的情況已經持續很長時間；根據教育局的解釋，因為教師數量不足，一些公立學校實行彈性的上課和進餐時間，因此安排學生提早吃午餐。

此外，還有部分公校因為合用一座教學樓，因此餐廳空間不足，學生只能分批輪流在不同時間用餐，造成一些學生過早用餐。

例如，在布碌崙(布魯克林)的Clara Barton高中，學校允許學生們在早8時50分至下午1時56分，有45分鐘時間吃午餐；教育局官員表示，該校1221名在冊學生都不是在正常時間吃午餐。

教育局數據也顯示，全市有84所公校的部分或全部學生，甚至必須在早10時之前吃午餐，之後沒有任何休息或進餐時間，直到下午2時或3時下課之後。

對此，曾任公校教師的市議會教育委員會主席崔馬克(Mark Treyger)表示，過早用餐對學生影響很大，可能損害學生的學習能力，「究竟這樣的時間安排是為了學生好，還是僅僅為了滿足教育官僚系統的需求？」

崔馬克表示，教育系統的官員可能有很多理由來解釋為什麼讓學生這麼早吃午餐，但是此舉的影響只有一個：學生們受罪；「午餐是保證學生健康的重要一環，也是學生交流的重要時間；如果午餐放在早上，只會讓學生進餐更著急，不能輕鬆和其他同學交流。」

教育局表示將採取措施，教育局發言人巴博特(Miranda Barbot)評，市政府正在起草一項非正式規定，指導公校將學生的午餐時間安排在11時之後；「學生們不應該太早吃午餐，我們正對問題比較嚴重的學校進行討論，在下一學年做出調整。」

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背痛、慣性駝背！脊骨神經醫師：走路走錯了！

【早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）】

走路很拖整個鞋腳在地上磨

主要成因：足弓較低
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背

最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。

「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。

人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。

肌力不足抬腳困難

通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。

從「下背痛」延伸到「上背痛」

通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。

久而久之，連上背的疼痛也難以避免。

仰躺單邊抬腿

難易度：★
有感部位：腹部、大腿前側

平躺在瑜伽墊上，左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直。
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。

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本文摘自《從步態看健康》／黃如玉（脊骨神經醫師）／方舟文化

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